1-Rămâneți hidratat : este esențial să beți apă des, chiar și fără a vă fiei sete. Sticlele, fântânile de apă sau apa potabilă de pe șantierele de construcții trebuie, prin urmare, să fie ușor accesibile. Recomandarea Ministerului Muncii se refera la 3 litri apa/zi/operator in sectorul constructiilor.

2-Luați pauze mai dese în locurile cu aer condiționat sau umbrite, unde aerul este reînnoit.

3-Instalați sisteme de răcire atunci când este posibil : aparate de aer condiționat, jaluzele, folii de protecție solară, spray-uri.

4-Protejați-vă de căldură și razele UV cu îmbrăcăminte lejeră , largă , de culoare deschisă . Acoperiți-vă capul cu o șapcă cu boruri largi , purtați ochelari și, dacă este posibil, aplicați protecție solară în zonele neprotejate.

5-Reorganizați munca: aranjați programele, ritmurile, rotațiile personalului și sarcinile astfel încât să se evite efortul fizic prelungit în cele mai calde ore ale zilei.

6-Fiți atenți la angajații care sunt cei mai vulnerabili din cauza vârstei sau a posibilelor probleme de sănătate.

7-Informați angajații despre simptomele insolației: dureri de cap, amețeli, bătăi rapide ale inimii și respirație, vărsături, dezorientare, chiar pierderea conștienței.

8-Instruiți angajații în acordarea primului ajutor dacă ei sau unul dintre colegii lor suferă din cauza căldurii. Opriți orice efort fizic, mutați-vă la umbră într-o zonă ventilată, beți, chemați ajutor în caz de pierdere a cunoștinței.

9-Promovați munca în echipă , astfel încât lucrătorii să poată detecta un posibil insolat la unul dintre ei sau să apeleze la un coleg dacă nu se simt bine.

10-Distribuiți aceste instrucțiuni tuturor angajaților prin postere, buletine informative, briefing-uri înainte de fiecare proiect etc.